Každý rok si milióny z nás dajú novoročné predsavzatia. Tento fenomén je známy ako efekt nového začiatku 🚀 a zažívame ho pri významných časových míľnikoch. V dnešnom newslettri si preto posvietime na to, či predsavzatia… Čítať viac »Ako si zvoliť predsavzatie, ktoré dodržíte
Ak máte obavy, ako si zdravé návyky udržať aj počas obdobia hojnosti, tento tip bude pre vás. 👻 Vianočný strašiak: prejedanie S oslavami Vianoc prichádza aj mnoho pokušenia. Štúdia publikovaná v októbri 2023 ukazuje, že… Čítať viac »Ako si udržať zdravé zvyky na Vianoce
Každý štvrtý človek má stukovatenú pečeň. Je to ochorenie, ktoré častokrát nemá žiadne príznaky. Ak sa však nelieči, môže viesť k vážnejším problémom s pečeňou ako je cirhóza či rakovina. Svoje riziko stukovatenia pečene si… Čítať viac »Aká zdravá je vaša pečeň? Otestujte sa
Drobné zmeny životného štýlu môžu mať veľký vplyv na celkovú kvalitu života. Nemusia zaberať hodiny času a mentálnej energie. Výskumy ukazujú, že práve malé kroky a postupné zmeny sa zaraďujú do dennej rutiny jednoduchšie ako… Čítať viac »Toto sú 3 veci, ktoré môžete spraviť pre lepšie zdravie
Možno vás prekvapí, že mnoho ľudí má nesprávnu techniku chôdze. Preto vám v tomto článku ponúkame 5 tipov, ako mať lepšiu rovnováhu, nekaziť si kĺby či chrbát a užívať si pohyb, ktorý je pre človeka… Čítať viac »5 pravidiel pre správnu chôdzu
Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou zdravého a aktívneho života. Pomôže vám zlepšiť fyzickú aj mentálnu kondíciu, zvýšiť silu a ohybnosť, znížiť stres či spevniť svaly. Nemusíte sa riadiť trendmi a cvičiť to, čo je práve v… Čítať viac »Pohyb na mieru: Ako sa motivovať k zdravému starnutiu
Na čo pozeráte pri nakupovaní vy? Na dátum spotreby či krajinu pôvodu? Na obaloch z potravín nájdete aj mnoho ďalších informácií, ktoré vám vedia poradiť, ako zdravá či nezdravá je potravina, ktorú sa chystáte vložiť… Čítať viac »Ako správne čítať a rozumieť obalom na potravinách
Zdravé ≠ drahé Zdravá strava má mnoho pozitívnych účinkov na vaše telo. Zabezpečuje dostatok energie a pomáha udržať optimálnu hmotnosť. Vyvážená strava zároveň posilňuje imunitný systém a vedie nielen k predĺženiu života, ale aj k… Čítať viac »7 šikovných spôsobov, ako jesť zdravo a ušetriť
Žijeme v rýchlom svete. S tým sa spája aj zvýšená úroveň stresu, ktorý je častou príčinou negatívnych následkov na zdravie. V tomto článku sa preto zameriame na jedenie vyvolané stresom a emóciami. Čo si pod… Čítať viac »4 spôsoby ako bojovať proti stresovému jedeniu
Ako deti ste myseľ trénovali cez hádanky či hry. Prečo nepoužiť rovnakú taktiku aj dnes? Ľudia radi hovoria, že v starobe mozgové bunky už len umierajú. Je to veľký mýtus! Kogníciu treba trénovať aj vo… Čítať viac »Precvičte svoju kogníciu týmito 5 hádankami