Každý rok si milióny z nás dajú novoročné predsavzatia. Tento fenomén je známy ako efekt nového začiatku 🚀 a zažívame ho pri významných časových míľnikoch. V dnešnom newslettri si preto posvietime na to, či predsavzatia… Čítať viac »Ako si zvoliť predsavzatie, ktoré dodržíte
Ak máte obavy, ako si zdravé návyky udržať aj počas obdobia hojnosti, tento tip bude pre vás. 👻 Vianočný strašiak: prejedanie S oslavami Vianoc prichádza aj mnoho pokušenia. Štúdia publikovaná v októbri 2023 ukazuje, že… Čítať viac »Ako si udržať zdravé zvyky na Vianoce
Drobné zmeny životného štýlu môžu mať veľký vplyv na celkovú kvalitu života. Nemusia zaberať hodiny času a mentálnej energie. Výskumy ukazujú, že práve malé kroky a postupné zmeny sa zaraďujú do dennej rutiny jednoduchšie ako… Čítať viac »Toto sú 3 veci, ktoré môžete spraviť pre lepšie zdravie
Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou zdravého a aktívneho života. Pomôže vám zlepšiť fyzickú aj mentálnu kondíciu, zvýšiť silu a ohybnosť, znížiť stres či spevniť svaly. Nemusíte sa riadiť trendmi a cvičiť to, čo je práve v… Čítať viac »Pohyb na mieru: Ako sa motivovať k zdravému starnutiu
Vedeli ste, že pre kognitívne zdravie sú dôležité aj sociálne interakcie? Ľudia s bohatým spoločenským životom majú lepšiu kognitívnu funkciu v porovnaní s tými, ktorí trávia veľa času sami. Sociálne vzťahy nás obklopujú všade, tvorí… Čítať viac »Spoločnosť blízkych: Kľúč k dlhšiemu a šťastnejšiemu životu
V predchádzajúcich článkoch ste sa dozvedeli o význame pravidelného pohybu, vyváženého stravovania, efektívneho manažovania stresu, tréningu kognitívnych funkcií a významu spánku pre vaše celkové zdravie a kvalitu života. Čo je kľúčová ingrediencia, ktorá zaistí, že… Čítať viac »5 tajomstiev pre udržanie nových návykov